Фитнес помогает укреплять здоровье, избавляться от стресса, развивать самодисциплину, социализироваться, повышать уверенность, улучшать осанку, повышать уровень энергии и бодрости, улучшать качество сна, улучшать концентрацию и развивать целеустремленность.