Стрейчинг улучшает гибкость и снижает риск травм, помогает снять стресс, улучшает позу, может помочь уменьшить боли в спине, улучшить кровообращение, баланс, повысить энергию и выносливость, направлен на расслабление мышц, можно выполнять в любом возрасте и почти везде. Занятие стрейчингом может быть индивидуальным и подходящим для каждого.